Старт без перегруза
План учитывает твой опыт, свободные дни и текущую форму. Начать можно с ходьбы и коротких отрезков бега.
● Персональный AI-тренер в Telegram
Начни бегать регулярно.Без перегруза и вечных «с понедельника».
ЛЕГКО соберёт план под твою цель и график, напомнит о тренировке и скорректирует нагрузку, если ты устал, пропустил или сделал больше плана.
7 дней бесплатно Карта не нужна Отмена в любой момент
Л
ЛЕГКО Тренеронлайн · помнит твой план
Сегодня · неделя 228 минут легко
5 мин ходьбы · 18 мин бег/ходьба · 5 мин заминки
2/3на неделе
6 недель подрядреальный кейс пользователя
Реальная история · неделя 6
Не рывок на мотивации. Ритм, который остался в жизни.
1 175минут движения за 6 недель
3тренировки на шестой неделе
6/6недель в контакте с планом
Почему ЛЕГКО работает
Тебе не нужен ещё один идеальный план. Нужен план, который переживёт реальную жизнь.
Работа, недосып, погода и пропуски никуда не исчезнут. Поэтому ЛЕГКО не требует идеальной дисциплины — он помогает вернуться в ритм без чувства вины.
Адаптация вместо провала
Пропустил, устал или заболел — следующая тренировка меняется, а не превращается в повод всё бросить.
Поддержка в моменте
Можно уточнить темп, восстановление, экипировку или просто написать, что сегодня тяжело.
Тренер в твоём темпе
До, после и между тренировками
Не отдельное приложение и не таблица, которую надо вести самому. Всё общение остаётся в Telegram.
Сегодня 30 минут. Как состояние: готов, устал или лучше перенести?
Ноги тяжёлые после вчерашней силовой
Снизим объём до 22 минут и оставим только лёгкий темп.
Первые 10 минут тяжело, потом стало легко
Отлично, это полезный сигнал. В следующей тренировке удлиню разминку, нагрузку пока не повышаем.
План обновлён · разминка +5 минут
После бега болит колено. Что делать?
Сегодня останови нагрузку. Уточним, где и как болит; если боль сохраняется или усиливается — обратись к врачу. Я не ставлю диагнозы.
Безопасность важнее плана
Попробовать с моим графиком Первая неделя бесплатно · без карты
Три понятных шага
От «хочу начать» до первой тренировки
Рассказываешь о себе
Цель, опыт, здоровье, свободные дни и сколько времени реально есть на бег.
Получаешь свой план
Не шаблон «для всех», а расписание с понятным темпом, длительностью и логикой нагрузки.
План меняется вместе с тобой
Отчёты, пропуски и самочувствие влияют на следующую тренировку и недельный разбор.
Прогресс, который видно
Каждую неделю ты понимаешь, что изменилось
ЛЕГКО собирает тренировки в понятную картину: что получилось, где было тяжело, как меняется объём и что делать дальше. Не просто «молодец», а объяснение процесса.
«Как только сформировался первый план — появилось чёткое понимание, что нужно делать. Тренировка обрела смысл».Из опроса пользователя · неделя 3 · бег с нуля
Итоги недели 63/3 выполнено
Время в движении165 мин
Главный прогрессРитм закрепился
Шесть недель подряд — это уже не случайность, а система.
Слова пользователей
Что помогает не бросить
Цитаты из опросов после нескольких недель работы с ЛЕГКО. Без придуманных имён и фотографий.
“Я пошла на тренировку только потому, что ЛЕГКО отправило уведомление — и не пропустила.
Пользователь из опросаНеделя 3 · регулярность
“Помогли напоминания и чёткий план — появилась стабильность. Раньше бегала интуитивно, сейчас отслеживаю пульс и прогресс.
Пользователь из опросаНеделя 3 · выносливость
“Вместо положенных 50 минут отбегала 1 час 30 — вообще легко, даже не заметила, как прошло столько времени.
@pro100raceНеделя 6 · подготовка к полумарафону
Начать свою первую неделю Можно остановиться после бесплатной недели
Всё включено
Сначала проживи неделю с тренером. Потом решишь.
Карта для старта не нужна. В бесплатную неделю входят персональный план, сопровождение тренировок и итоговый разбор.
0 ₽первая тренировочная неделя
- Персональный план под цель и расписание
- Корректировка по самочувствию и прогрессу
- Общение с тренером без дневного лимита
- Голосовые, фото и скриншоты тренировок
- Еженедельный разбор и следующий план
Я вообще не бегаю. Мне подойдёт?
Да. План может начинаться с ходьбы и коротких беговых отрезков. Нагрузка растёт постепенно, с учётом твоей формы и самочувствия.
Сколько времени нужно на тренировки?
Для старта достаточно двух тренировок по 25–30 минут в неделю. Ты укажешь реальные свободные дни, и план подстроится под них.
Что будет, если я пропущу?
Ничего не обнуляется. Тренер предложит перенести тренировку, скорректировать объём или продолжить со следующего шага.
Это человек или AI?
ЛЕГКО — AI-тренер. Он использует твои ответы и историю тренировок, чтобы вести персональный план. Сервис не заменяет врача и не ставит диагнозы.
Как работает бесплатная неделя?
Ты проходишь настройку, получаешь план и сопровождение первой тренировочной недели. Карта не нужна. После итогового разбора сам решаешь, продолжать ли за 1 200 ₽ / 30 дней.
Можно отменить подписку?
Да, в любой момент. Если возникнет вопрос с отменой или оплатой, напиши в поддержку — поможем разобраться.
Не нужно ждать идеального понедельника
Начни с недели, которую реально выполнить.
Расскажи тренеру, сколько времени у тебя есть. Остальное ЛЕГКО соберёт вокруг твоей жизни.
Открыть ЛЕГКО в Telegram 7 дней бесплатно · карта не нужна · затем 1 200 ₽ / 30 дней
Первая неделя — 0 ₽Карта не нужна
Начать